90 kg

[...] lekka niedoczynność tarczycy, biorę Euthyrox50. Całe dorosłe życie 72-75 kg, potem od kwietnia’14 do kwietnia’15 tyłam regularnie ok 1,2kg na miesiąc, aż waga pokazała 90 kg i postanowiłam się wziąć za siebie i pojawiłam się w Lejdisach. /SFD/Images/2015/8/7/e7935f38178744e686b5bd91ff764361.jpg Dieta: Zaczęło się czyszczenia miski (dużo nie [...]

No to zobaczymy jak to będzie potrenuje troche pod kątem wl, musze sie kogos poradzić jak to zrobić hehe, jak nie bedzie wagi 90 kg i rekord 145 to nie jade daliście motywacje

[...] na super ciężar - 380,5 kg, był atak na rekord Romana Szymkowiaka w martwym ciągu 350 kg. Po raz pierwszy weteran przysiadł 350 i próbował 370 kg! Pękło też 250 kg w kat.... 90 kg! Pękł też rekord Mariusza Olecha w przysiadzie w kat. 90. Pobito najstarszy rekord seniorów - Jana Drzazgowskiego w martwym ciągu - sprzed 9 lat! Niech żałują ci co [...]

[...] - 140 kg Juniorzy : I Gąsienica Łukasz - BKS Bielsko Biała - 180 kg II Wirek Bartłomiej - Terminatus Dąbrowa G. - 155 kg III Sroczyński Sebastian - MKS Siemianowice - 90 kg - 82.5 kg Seniorzy : I Wegiera Jan - BKS Bielsko Biała - 210 kg II Sadkowski Andrzej - Pover Kuźnik Chorzów - 195 kg Juniorzy : I Ćwielong Janusz - Niezrzeszony - 155 [...]

[...] w trójboju \-) Intuicyjnie widzę to mniej więcej tak. Nie ma sensu się zgłębiać w rozpisywanie rampy, bo to samo powinno wyjść w praniu. Siad: 20 kg x 5 50 kg x 3 70 kg x 3 90 kg x 2 97,5 kg x 1 102,5 kg x 1 110 x 1 Mc 70 kg x 5 100 kg x 3 120 kg x 2 140 kg x 2 155 kg x 1 165 kg x 1 167,5 kg/170 kg x 1 Ława 20 kg x 5 40 kg x 5 55 kg x 3 65 kg x [...]

[...] 50 medali na Olimpiadach, Mistrzostwach Świata i Europy. KWIECIŃSKI CZESŁAW (1943-), polski zapaśnik, 2-krotny brązowy medalista olimpijski w stylu klasycznym w wadze 90 kg (1972, 1976), 3-krotny medalista MŚ (brązowy medal w 1965, srebrny w 1970 i 1973), zawodnik Piotrcovii i Siły Mysłowice. LIPIEŃ KAZIMIERZ (1949-), polski [...]

[...] nóg na maszynie w super-seriach x10 x10 x12 x12 :-) OSTATNIE 2 SERIE BYŁO MAX CIĘŻARU MASZYNY NA PROSTOWANIE - OGIEŃ 8-) 2. Przysiady ze sztangą na barkach 90 kg x 10 100 kg x5 110 kg x5 115 kg x5 3. Suwnica 200 kg x 15 200 kg x 15 200 kg x 15 4. Frony 60 x10 :-D IZZIII 60 x10 5. Wykroki z hantlami 16 kg x max 16 kg x max [...]

[...] 1. Zawody zostaną przeprowadzone zgodnie z przepisami (WUAP ). Kategorie wagowe kobiet we wszystkich grupach wiekowych: 48 kg, 52 kg, 56 kg, 60 kg, 67,5 kg, 75 kg, 82,5 kg, +90 kg. Kategorie wagowe mężczyzn we wszystkich gurpach wiekowych: 56 kg, 60kg, 67,5 kg, 75 kg, 82,5 kg, 90kg, 100kg, 110 kg, 125 kg, 140 kg, +140 kg. V. NAGRODY Wszyscy [...]

Lista Zawodników na Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Leżąc WUAP-14.04.2013 Zalesie Imię i Nazwisko Kategoria Wiekowa Kategoria Wagowa Narodowość 1. Marlena Sosidko T 16-17 60 KG POLSKA 2. Magdalena Spławińska OPEN 52 KG POLSKA 3. Katarzyna Chaciewicz OPEN 82,5 KG POLSKA [...]

[...] 4 x 12 Ostania 42 kg x 12 3. Wiosłowanie pochwytem 4 x 12-8 110 kg x 8 w ostatniej 4. Ściąganie drążka 4 x 12 + DS 5. Wyciskanie sztangi w siadzie 3 x 12 Ostatnia 90 kg x 12 6. Uginanie z sztangielkami 3 x 16-12 Ostatnia 20 kg x 12 7. Docisk w leżeniu 4 x 12-10 ostatnia 110 kg x 10 8. Unoszenie nóg w zwisie 3 x max Przez cały trening [...]

vixen3 - troszkę zaniedbywałem, słabe metody chyba stosowałem, ale ogólnie mam klatę chvjową:/ tak samo pod względem siłowym (maks tego co wycisnąłem to 5 x 90 kg więc co to jest na ten czas treningu) jak i pod względem wyglądu (w poprzednim dzienniku są zdjęcia). Nie mam pojęcia jaki plan zrobić na te pompki, chyba jak wrócę do formy z [...]

Program zawodów godz.8:00 do 10:00 ważenie zawodniczek i zawodników godz.11;00 planowane rozpoczęcie zawodów grupa I Mastersi i weterani grupa II Kobiety grupa III łączona junior młodszy do 85 kg i ponad 85 kg wagi grupa IV łączona junior starszy do 90 kg i ponag 90 kg wagi grupa V łączona senior do 90 kg i ponad 90 kg wagi

03.05.2014 DT Dziś wpadł trening jak planowałem, początek jego wyglądał obiecująco, mimo zakwasów na nogach. W ostatniej serii przysiadów zarzuciłem 90 kg, zrobiłem 5 powtórzeń, ale tyłkiem nie zszedłem wystarczająco nisko, bo bałem się, że po prostu nie wstanę. W trakcie martwego ciągu przy zwiększeniu z 70 kg na 85 kg nagle spadek mocy, nie [...]

plan oparty na artykule: http://www.sfd.pl/temat297420/ DZIEN "A": Superseria 1 1a) wyciskanie lezac progresja przesuwana 15/10/5 ---50-60-70-80....kg lub --- 55-65-75-85...kg 1b) Inverted rows 15/10/5 z tym ze 15tki normalnie 10tki z 1 sek przytrzymaniem przy klacie 5tki z 3 sekundowym przytrzymaniem przy klacie 1c) unoszenie nóg [...]

[...] itp 12 min Ćwiczenia rozruchowe "Kubany" hantlami - 3s x 10p x 5kg, Pompki wąsko na uchwytach - 2s x 20p - 2s x 15p Ćwiczenie 5-3-1 Martwy ciąg - 70 kg, x 5p - 90 kg, x 5p - 105 kg, x 3p - 123 kg, x 3p - 65% T. Max - 140 kg, x 3p - 75% T. Max - 158 kg x 3p - 85% T. Max lekko nie było ;-) Super set Arnolda na barki - Wznosy [...]

[...] płaska - 28p - 45 kg, x 8p - 52,5 kg, x 6p - 62,5 kg, x 4p - 70 kg, x 3p - 75 kg, x 1p x 2s Ćwiczenie 5-3-1 2.Martwy ciąg -33p - 60 kg, x 5p - 75 kg, x 5p - 90 kg, x 5p - 100 kg, x 5p - 65% T. Max - 116 kg, x 5p - 75% T. Max - 132 kg, x 8p - 85% T. Max – mimo tego ze kiedyś się zarzekałem że w MC nie zrobię nigdy więcej niż 5 [...]

[...] 00. Face pull z gumami - 24p - 2s x 12p , 1. Wyciskanie sztangi ławka płaska - 40p - 20 kg x 10p - 40 kg x 6p - 50 kg x 5p - 60 kg x 4p - 70 kg x 3p - 80 kg x 2p - 90 kg x 1p - 97,5 kg x 1p x 3s - 97,5 kg x 6p - AMRAP - takie 6 i pół siódme nie opuściłem do końca do klatki i chciałem poprawić ale nie dałem rady była potrzebna asysta [...]

[...] - 20 kg x 2s x 10p 5. Kółko z kolan - 60p - 3s x 20p Dzisiejszy trening to tylko 95 minut ;-). Było by krócej gdyby nie sikanie }:-(. Myślę że jak moja waga zejdzie poniżej 90 kg to treningi będą jeszcze krótsze, bo będę potrzebował mniej czasu na wyrównanie oddechu. Mareczku jezeli chodzi o smukłość to do trzcinki mi daleko %-), ale widzę [...]

[...] wąsko ławka płaska - 27p – to ćwiczenie nazwałbym „Droga do maxa” - 50 kg, x 8p - 60 kg, x 6p - 65 kg, x 4p - 70 kg, x 2p - 75 kg, x 1p - 80 kg, x 1p - 85 kg, x 1p - 90 kg, x 1p - 95 kg, x 1p - 100 kg, x 1p - 102,5 kg, x 1p Może i wycisnął bym więcej, ale Ajazy powiedział ze mam się nie zajeżdżać ;-)no i to 102,5 to takie akurat poprawne [...]

[...] kg, x 10p - 70 kg, x 8p - 82,5 kg, x 6p - 92,5 kg, x 6p x 5s 2. Seria łączona ( triceps, biceps ) 2a. Wyciskanie sztangi wąsko - 22p -60 kg x 8p -70 kg x 6p -80 kg x 4p -90 kg x 4p 2b. Uginanie przedramion z supinacją, hantlami siedząc - 64p - 14kg x 12p x 4s 3. Wiosło sztangą leżąc na ławce - 60p - 60 kg, x 10p - 74 kg, x 10p x 2s - 74 kg, [...]